روتين العناية بالبشرة في رمضان: أمور يجب مراعاتها
رمضان هو وقتٌ للتأمل الروحي وضبط النفس، ولكن إذا كنتَ صائمًا، فقد تلاحظ تغيراتٍ في بشرتك أيضًا. يُمكن الحفاظ على صحة بشرتك أثناء الصيام باتباع روتينٍ صحيحٍ للعناية بالبشرة، وترطيبٍ كافٍ، واتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن. إليكَ كيفية تقليل جفاف البشرة وتعزيز صحتها أثناء الصيام.
جدول المحتويات
تأثير الصيام على بشرتك
عندما تصوم، يُركز جسمك على الشفاء الداخلي وإزالة السموم. لكن هذه العملية غالبًا ما تكون لها عواقب وخيمة: فالبقاء لساعات طويلة دون طعام أو ماء قد يُسبب الجفاف، مما يُؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. إليك ما قد تواجهه:
- الجفاف والتقشر:يمكن أن يؤدي الصيام إلى جفاف الجلد، مما يجعل الجلد مشدودًا وخشنًا، مما يؤدي إلى ظهور بقع وجفاف وتقشر.
- مظهر باهت ومتعب: يُقلل نقص الترطيب من مرونة البشرة، مما يُسبب مظهرًا باهتًا ومتعبًا. وقد تُصبح الخطوط الدقيقة والتجاعيد أكثر وضوحًا مع انخفاض مستويات الرطوبة.
- زيادة حساسية الجلد: يمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، إلى جانب الجفاف والتوتر وتغير مواعيد النوم، إلى خلل في توازن بشرتك، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وزيادة حساسية الجلد.
- الهالات السوداء والانتفاخات: يمكن أن يؤدي عدم الترطيب الكافي إلى انتفاخ تحت العين وظهور الهالات السوداء بشكل واضح.
من الضروري العناية بالبشرة أثناء الصيام للتعامل مع جميع هذه الأعراض. من خلال ضمان ترطيب بشرتك وحمايتها بشكل صحيح، يمكنكِ مواجهة آثار الجفاف والحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.
حافظ على رطوبة جسمك خلال شهر رمضان
الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة أثناء الصيام. مع أنه لا يُسمح بشرب الماء خلال ساعات النهار، إلا أنه من الضروري تعويض السوائل خلال وجبتي السحور والإفطار. إليكِ استراتيجيات الترطيب التي يمكنكِ اتباعها.
- هدف ل 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لمنع جفاف الجلد.
- يشمل الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال لتوفير العناصر الغذائية الأساسية والترطيب الإضافي.
- اختر الحساء الدافئ أو العصائر المرطبة التي تحتوي على الموز والسبانخ واللوز لتجديد الإلكتروليتات في الجسم.
- تقليل تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية السكرية حيث أنها قد تزيد من الجفاف.
- اختر ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب أو عصائر الفاكهة الطازجة لتجديد السوائل بشكل فعال.
- بدلاً من استهلاك كميات كبيرة من الماء مرة واحدة، اشرب الماء ببطء لمنع الانتفاخ وتأكد من ترطيب الجسم بشكل كافٍ.
الأطعمة التي يجب أن يتضمنها نظام رمضان الغذائي
للحفاظ على بشرة صحية خلال شهر رمضان، ركزي على الأطعمة التي تغذي وترطب جسمك مثل:
- تشمل الخضروات مثل الخضروات الورقية، الملفوف الأحمر، الجزر، الفلفل الأحمر، البروكلي، السبانخ، الخيار، الهليون، الباذنجان والكوسة.
- الدهون الصحية مثل الأفوكادو، منتجات الألبان الخام، بذور الكتان، بذور اليقطين، اللوز، الكاجو وحليب جوز الهند.
- مصادر البروتين مثل اللحوم والبيض والسلمون البري والدجاج والعدس.
- الحبوب الكاملة مثل الحبوب الكاملة، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز البني، ودقيق الشوفان.
تجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، لأنها قد تُسبب ظهور حب الشباب وتُفقد بشرتكِ نضارتها. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة سيساعدكِ على الحفاظ على نشاطكِ ونضارة بشرتكِ خلال شهر رمضان.
روتين العناية بالبشرة أثناء الصيام
الحفاظ على روتين بسيط للعناية بالبشرة هو المفتاح عندما يكون جسمكِ تحت ضغط الصيام. إليكِ روتين بسيط يمكنكِ اتباعه:
1. روتين الصباح:
- قم بتنظيف وجهك بلطف باستخدام منظف لطيف ومرطب لإزالة أي شوائب من بشرتك دون إزالة الزيوت الطبيعية.
- ضعي مرطبًا خفيفًا و واقي من الشمس واسع الطيف (SPF 50+).
2. روتين المساء:
- نظف وجهك مرة أخرى لإزالة الملوثات وبقايا المكياج. اختاري منظفًا لطيفًا لا يُهيّج بشرتك.
- استخدمي مصلًا مرطبًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين للحفاظ على الرطوبة.
- استخدمي كريم الليل لمساعدة بشرتك على إصلاح نفسها أثناء النوم.
3.الروتين الاسبوعي:
- تقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتةولكن تجنبي التقشير القاسي الذي قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف.
- استخدمي أقنعة الوجه المرطبة أو المهدئة لإعطاء بشرتك دفعة إضافية من الرطوبة.
للحصول على خدمات العناية بالبشرة المخصصة!
احصلي على بشرة مشرقة في رمضان مع عيادات بليس
الحصول على بشرة صحية ومشرقة خلال شهر رمضان أسهل مع عناية متخصصة. في عيادة بليس، نقدم حلولاً مخصصة للعناية بالبشرة مصممة لمكافحة الجفاف والبهتان وحب الشباب الناتج عن الصيام. تساعد علاجات الوجه المرطبة، وحقن الفيلر، وحقن البوتوكس، وخطط العناية بالبشرة المصممة خصيصاً على تجديد ترطيب بشرتك واستعادة نضارتها الطبيعية.
سواءً كنتِ بحاجة إلى ترطيب عميق، أو علاجات مُخصصة لحب الشباب، أو علاجات مُهدئة للبشرة الحساسة، يضمن لكِ خبراؤنا الحصول على أفضل رعاية. في رمضان هذا، دعي... عيادة بليس يساعدك على الحفاظ على بشرة مشرقة ومنتعشة طوال رحلة الصيام.
